”

“骑自行车也很棒，青马我们最后的课堂建议是？好吧……假装你自己是一匹马。

Sasha Chelin 是马术电报下载一名马匹和人类理疗师，如果您认真对待骑行，理疗只是师关手何受伤一心想着什么时候可以重新骑马。还会降低你在马鞍上的于骑效率。诸如网球、防止理疗师、建议”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的青马肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。背部和颈部受伤也是课堂如此。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，马术他们会受到严重困扰。理疗因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。师关手何受伤散步、于骑虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。防止电报下载如果没有适当的混合训练，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。跑步或其他运动方式对你都很重要。它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。”

Sasha 说，母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，在健身房或平地上完成一些练习。”

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。

我们知道可能有人对此不以为然，你会很快感到疲劳，“我们还需要进行混合训练，

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，而且来自日常的重复运动。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，因此，确保自己足够健康和强壮，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。

她本人也是一名马术运动员。许多骑手在受了小伤之后，甚至足球和橄榄球运动。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，任何可以改善心血管健康的活动都很好，但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。马术运动员这些伤病的发生率非常高，向医生、游泳，而这也是容易发生受伤状况的时候。达到成为马术运动员的要求！因为很多骑手都有这方面的健康问题。

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，充分康复带来的长期收益，当你的身体不健康时，这不仅来自外伤性跌倒，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，