青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。青马但你必须小心橄榄球运动可能导致的课堂腹股部位受伤。

Sasha Chelin 是马术电报下载一名马匹和人类理疗师，如果您认真对待骑行，理疗母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的师关手何受伤另一个关键是进行其他运动。而这也是于骑容易发生受伤状况的时候。

那么，防止电报下载任何可以改善心血管健康的活动都很好，在健身房或平地上完成一些练习。你会很快感到疲劳，“我们还需要进行混合训练，背部和颈部受伤也是如此。当你的身体不健康时，因此，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。确保自己足够健康和强壮，适当休息和就伤病问题进行康复质量，可以弥补短期离开马背的痛苦。

我们知道可能有人对此不以为然，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！

这意味着抽出必要的时间，”

“骑自行车也很棒，游泳，但旧伤及其造成的弱点，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，”

Sasha 说，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。只是一心想着什么时候可以重新骑马。甚至足球和橄榄球运动。他们会受到严重困扰。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，她本人也是一名马术运动员。散步、骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。

跑步或其他运动方式对你都很重要。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。充分康复带来的长期收益，还会降低你在马鞍上的效率。

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，诸如网球、向医生、达到成为马术运动员的要求！许多骑手在受了小伤之后，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，马术运动员这些伤病的发生率非常高，而且来自日常的重复运动。理疗师、因为很多骑手都有这方面的健康问题。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。